Per noi donne avere un sedere alto e sodo è essenziale. È sexy e indica chiaramente quanto duramente hai lavorato in palestra. Arrivare in spiaggia e sfoggiare un fisico asciutto e tonico non è abbastanza. È il sedere a fare la differenza. Per questo in palestra è importante allenare frequentemente i glutei e farli crescere. Inoltre un gluteo allenato evita che si vedano gli inestetismi della cellulite.
Mar 19, at PDT 5. Affondi laterali e frontali con o senza aggravio Per avere un fondo schiena compatto e ben tornito non basta addestrare il solo muscolo gluteo. E insieme questi affondi laterali full-body il caricato è ben distribuito anche sui quadricipiti, sugli adduttori interno coscia , sul core fascia addominale e sui polpacci soprattutto se si mantengono i talloni sollevati da terra e si lavora sulle punte dei piedi. Abbinando appresso una kettlebell o un peso ogni, allenerete anche braccia o spalle.
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